Dieta na mase

z jego dietą, stażem i znajomością własnego ciała raczej nie. Efekt będzie widoczny (że ćwiczy, zdrowo się odżywia) jednak nie będzie to typowy przyrost tkanki mięśniowej. Jak chcesz budować masę na ujemnym bilansie kalorycznym? Albo redukować na dodatnim?

No ale co z tego że tak dieta wygląda? po co ona jest? żeby zdrowym być? masę zdobyć, tłuszcz zredukować? wypełnij ankietę najpierw. Czemu w szkole nie będziesz jadł makaronu? zobacz na temat "co jeść w szkole/pracy" czy jakoś tak ;]

jak chesz zrobić masę dieta to podstawa jak coś bierz gainer białko do uzupełnienia możesz zaopatrzeć się w carbo narazie wykorzystaj swój organizm na odżywki znajdzie się czas

nie mam specjalnie czasu na specjalistyczne diety myślisz że masz mniej czasu od wszystkich innych siedzących na tym forum?? wątpie... więc nie pisz że nie masz czasu, tylko poprostu napisz że Ci sie nie chce... ja radze zrobić teraz redukcje, a dopiero potem mase jak już będziesz miał pewne doświatczenie z dietą i mniej więcej przyzwyczaisz sie [...]

IMHO- masa to dieta, i jeśli podaż kcal bedzie odpowiednia to na 5x5 masę też zbudujesz, Po 4 latach to chyba nie muszę ci tego mówić?

Takie pytanko. Nie chciałem otwierać nowego tematu . Lecę na tej bombie j.w ( omka i tura) Poszło 4 strzały omki i od tygodnia turanabol idzie. Omka początkowo strzał szedł co 9/9/7/7 i ostatnim razem wbiłem 2cm 500mg, od kilku dni tury z 20 na 30 mg podkręciłem. Trenuje ciężko ,dieta ok. Na jedzenie już mi się patrzeć nie chce ,jem dużo i [...]

Ruszył trochę masę lub siłę, bo czuję po prostu że już jestem na maxa chyba nabity wodą i napompowany kreatynami i przedtreningówkami... np. 2 tyg temu zaczałem mono i nawet centymetr w łapie nie ruszył ani na wadze ani kilogram. A kiedyś mono szybko zalewało i waga szła. Dieta jest ok kalorie mam codziennie na plus.

czyli za żadne skarby mam nie próbować kreatyny z treca? Chciałbym spróbować takiego cyklu... Trudno mi się łapie masę i siłę. Mam pojęcie o ćwiczeniach i o tym jak wygląda trening... Problem tylko w tym, że miałem wiele perturbacji w życiu i jakoś tak wyszło, że od pewnego czasu mogę się wykrwawiać na treningu i łamać łeb nad dietą, a i tak to [...]

Masę robi się dietą. Pompkami za dużo nie zdziałasz. No chyba, że pompki na poręczach lub krzesłach (poręczach krzeseł). https://www.youtube.com/watch?v=sM6XUdt1rm4 Oczywiście na początku możesz nie mieć siły, ale z czasem jej nabierzesz. EDIT. Jak już psiałem, ja wady u Ciebie nie widzę. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-07 21:28:26

Plan na siłę+masę. Dieta będzie

dobrze kolego dieta i regularny trening 3 miesiace temu skonczylem 12 tygodniowy cykl mieszanka 4 test majac na celu mase ktora zrobilem z 90 kg na 115 kg zostalo mi teraz 109 kg za 2 miesiace planuje winko z czym je brac i jakie suple ?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

JEsli bardzo ciezko lapiesz mase to bardziej potrzebujesz weglowodanom czy wez mass xxl treca ale mozesz tesh wziasc tego SWG Olimpu bo on ma chyba tylko 30% bialka Ale pamietaj ze najwazniejsza jest dieta i trening a dopiero potem odzywki NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Podstawa to dieta, nie musi być wyszukana, nie musi składać się z 5 czy 6 posiłków, nie musisz opierać się na ryżu i kurczaku. Ale to jest podstawa. Jedna 30-sto minutowa przerwa wystarczy by zjeść konkretny posiłek, do daj do tego solidne śniadanie i dobrą kolację i masz komplet, w razie potrzeby białko/gainer po treningu _jakiś owoc lub orzechy [...]

Ok dzięki, a żeby nie tworzyć 10 tematów zapytam się tutaj, chociaż to bardziej dział dieta. Zawsze robiłem trochę masy i potem redukcja ale nie lubię robić redukcji bo spada siła spada łapa i jest lipa ogólnie. Mam pytanie czy mogę sobie robić mase oczywiście na dobrej diecie ale wiadomo troche sie otluszcze np. przez 1,5 roku? Przytyje 15 kg i [...]

gainer to dobry wybór jesli masz problem z dieta ale możesz go zrobić sam, wyjdzie Cie taniej, ucz się na błędach innych nie inwestuj od początku w masę supli, z kreatyna bym się wstrzymał jeśli będziesz progresowal bez tego, pamiętaj ze jeśli wykorzystasz na samym początku cały wachlaz mozliwosci to co ci później zostanie

Witam! Mam prośbę możecie mi pomuc dobrac suplementy zwiększające suchą masę mięśniową i potężny zastrzyk siły. Mój staż treningowy to 4 lata, dieta i trening dobrany. Nie ukrywam ze mam na to 2 miesiące gdyż szykuję sie do zawodów, bydżet o ok 200 zł Pozdrawiam

wyniki mieli niezłe. Im masz mniej tłuszczu tym wiecej przytyjesz, bo to dziala tak ze jednocześnie zbija tłuszcz i buduje mase... jeden kumpel był przy masie więc poszło mu 4,5 kg- z 81 startował. ale przy tym schudł ładnie z brzucha. a drugiemu poszło ponad 6kg startował z 84 i nie miał zbyt wiele tłuszczu wiec to była masakra jak go zmieniło. [...]

dieta jest zbilansowana masowa.Cwiczylem 4 razy tygodniowo teraz bd robil regeneracja.Potem planowlem dalej mase ale nie moge patrzec na te boczki i chyba to zredukuje.

Nie zalewa mnie tluszczem wolgole na szczescie nawet jak oliwe pije przed snem !:) dopiero teraz tak mam, wczesniej za kazdym razem gdy robilem mase bebech tez sie pasl i to sporo... aktualnie dobrana dieta/trening sprawily ze waga/obwody ida do przodu powoli a tluszcz nie rosnie mam nawet wrazenie jakby delikatnie wycinalo brzuch...